کاهش اضطراب و مدیریت استرس به روش علمی و کاربردی
کاهش اضطراب و مدیریت استرس به روش علمی و کاربردی آیا احساس میکنید فشارهای روزمره، نگرانیهای مداوم و افکار منفی آرامش ذهن شما را کاهش داده است؟ فایل آموزشی «کاهش اضطراب و مدیریت استرس به روش علمی و کاربردی» با هدف آشنایی شما با مفاهیم علمی اضطراب و استرس و ارائه راهکارهای عملی برای کنترل آنها تهیه شده است. در این مجموعه تلاش شده است با استفاده از اصول روانشناسی و تکنیکهای کاربردی، مسیر شناخت بهتر افکار، احساسات و واکنشهای مرتبط با استرس را سادهتر کنید و مهارتهای لازم برای افزایش آرامش و سازگاری روانی را یاد بگیرید. در این فایل با موضوعات زیر آشنا میشوید: • آشنایی با مفهوم استرس و اضطراب و تفاوت آنها• شناخت نشانههای جسمانی، روانی و رفتاری استرس• بررسی عوامل ایجادکننده و تشدیدکننده اضطراب• آشنایی با نقش افکار و نگرشها در افزایش اضطراب• تکنیک توقف افکار منفی• تمرینهای تنفسی و آرامسازی• تکنیک زمینگیر کردن ذهن (Grounding) برای کاهش آشفتگی ذهنی• آرام&zw …